Alimentação Saudável

Para se ter uma vida saudável, precisamos de equilíbrio e saúde. E a nossa alimentação faz parte deste dueto. Uma alimentação saudável deve ser variada, equilibrada e sem exageros, além de adaptar-se às necessidades de cada indivíduo. Com isso precisamos ter em nossa dieta alimentos de todos os grupos: carboidratos (cereais, pães e massas), proteínas (leites, carnes, frangos, peixes e ovos), vitaminas e minerais (frutas, verduras e legumes) e balancear, controlar e escolher bem as gorduras. Alguns alimentos são mais ricos do que outros em determinados nutrientes, mas não podemos apontar um único grupo de alimentos, que seja capaz de cobrir todas as necessidades de nutrientes de cada um. Para tanto, um alimentação saudável e equilibrada deve ser composta em torno de 50-60 % de carboidratos, 12% a 15% de proteína e entre 25 e 30% de gorduras. O nutricionista é o profissional ideal para elaborar um plano alimentar específico para as necessidades e atividades diárias.